¿Cuánta ansiedad te generas?

Hoy gracias a una conversación casual .... pude reflexionar sobre cuánta ansiedad me he generado sin darme cuenta a lo largo de mi vida ....

Y es que al parecer vivir a merced de la mente, indudablemente te ayuda a vivir ansioso.... porque seamos honestos, no te sucede que cuando estás sentado en una tarde cualquiera, de una vida que ya diseñaste o planeaste en algún momento pasado, tu mente comienza a fantasear sobre la meta nueva que deberías alcanzar.... Llámalo como quieras: una nueva relación, una nueva clase de baile, la remodelación de tu casa, comprar ropa nueva, estudiar un nuevo curso, cambiarte de trabajo, aceptar un nuevo proyecto, buscar nuevas formas de ganar dinero, buscar una nueva serie en netflix, comprar un nuevo auto, bajar un par de kilos, encontrar un nuevo deporte, etc, etc, etc.....

Incluso, si ya estás en este camino más "espiritual", quizás estarás ansioso por volverte más sabio, más silencioso, más compasivo, más equilibrado ..... "más, más, más".....

Bajo este escenario, parece un poco imposible, dejar de generar más y más ansiedad..... porque si buscas una definición básica de esta palabra, encontrarás que es un mecanismo adaptativo, que te permite prepararte para un posible evento futuro....

Entonces, déjame ejemplificar aún más, no acabas de aprender a realizar las tareas de tu nuevo trabajo, y ya estás pensando en cómo conseguir un nuevo ascenso. Recién acabas de comenzar a salir con alguien y ya te preocupa si esta persona encajará o no en tu familia.  Y así te llenas sin darte cuenta de ansiedad, al necesitar imperiosamente lograr un nuevo "status".....

Lamentablemente, este es el grave mal de esta época, y lo hemos transmitido a nuestros niños..... quiénes no acaban de recibir un nuevo teléfono, y ya están pensando en el siguiente......

Y quiero que no se mal entienda, que aquí no estoy criticando a la sociedad, ni a este ritmo desenfrenado en el que estamos viviendo.....  Sino que te estoy preguntando, ¿Cuánta ansiedad te generas? .....

Y el motivo de esta pregunta, es llevarte a reflexionar sobre lo siguiente..... ¿Qué te asegura que obteniendo ese ascenso, generando más dinero, teniendo una nueva relación, etc, etc, etc..... vas a estar mejor que como estas hoy?

Dicho de otra manera, ¿Cómo sabes que teniendo más serás más feliz?  No sería posible imaginar, que lo que hoy tienes por absurdo que te parezca, es perfectamente lo que requieres.....

Creo que viví gran parte de estos 30 años, sin siquiera preguntarme esto..... siempre "suponiendo" que podría estar mejor.... sin darme cuenta que el malestar no se generaba precisamente por ese presente que parecía no ser suficiente bajo mis ansias de algo más, sino que aparecían por estar pensando, pensando y pensando en cuánto más hacía falta para llegar a esa meta....  (cualquiera haya sido)..... y para que luego de ser alcanzada, naciera una nueva que conquistar.....

Por lo tanto, mi "malestar" en realidad se estaba creando al vivir en una "irrealidad"..... que se contrastaba con un presente que no cumplía con mi anhelo....  Pero, lo que parece INCREÍBLE de digerir, es que si ese anhelo no hubiera existido, tampoco mi frustración o enojo contra la realidad.....

Y te pido que seas honesto, ¿cuántas veces después de obtener esa anhelada meta, te sentiste igual de insatisfecho? .....Pues resulta que conseguiste el nuevo trabajo, tienes más dinero, pero ya no tienes tiempo ni de dormir....  O tienes el nuevo auto, pero también un montón de cuentas que pagar.... o la nueva casa, pero ahora te preocupa que puedan robarte porque al ser tan lujosa, está en un sector con mayores robos.....

Creo que una de las grandes verdades que debemos aceptar, es que tu calidad de vida, la mayoría de las veces recae sobre qué tan consciente y consecuente eres al tomar decisiones..... Por que siempre podrás ganar más dinero, tener un mejor status, vivir en una mejor casa, tener un auto más moderno, o irte de vacaciones a un lugar más inhóspito.....  Pero, ¿cuánta ansiedad generaste para conseguirlo? ..... y cuando lo obtuviste, ¿fuiste capaz de estar presente completamente, sin estar pensando en lo siguiente?

Esta semana tuve bastantes dolores de cabeza, contracturas..... simplemente por dejarme llevar por esa corriente de pensamientos que me llevaban a buscar más, a querer más.....  Y realmente agradezco a mi cuerpo, porque con ese tipo de dolores me hizo notar que algo andaba mal .....

¿El motivo?  Una nueva oferta laboral, que por un lado traía mejoras económicas, pero que por otro, iba a generar una sobre carga laboral.... que en este momento descubrí que era innecesaria.....

Pero cómo cuesta decir que no ! ..... tuve que escuchar a un colega que me reflejo como su incapacidad de decir que NO..... lo estaba llevando al borde del agotamiento crónico, para reflexionar que quizás yo estaría haciendo lo mismo si aceptaba esta oferta......

Entonces, si somos capaces de co-crear la vida que queremos, a veces no somos consecuentes o no nos atrevemos a ser como somos, por miedo al rechazo, a la crítica, al juicio.... de otros que simplemente siguen la corriente de esta necesidad de tener, tener, tener..... o de ser exitosos, y que en medio de todo eso se pierden de ellos mismos.....

Por eso esta semana te llevo a reflexionar sobre cuánta de la ansiedad que vives, te la generas tu mismo..... cuánto de eso es desechable..... qué es lo que realmente necesitas para vivir en este momento, siendo el que eres.... sin ninguna otra necesidad que ser tu mismo......

Estamos en un momento especial en que sólo respondernos este tipo de preguntas y volcarnos a actuar consecuentemente con las respuestas ..... nos dará la esperanza de continuar.....

Un cambio se necesita ahora...... la tierra lo pide a gritos, la paz en el mundo descansa en esto también..... en volver a tu consciencia, a eso que siempre haz sido.... que no cambia ni cambiará nunca .....

Este es el momento de volver a ti .....

Que tengas una linda noche,

Sat nam  💗

¿Cómo limpias tus espacios?

Más de alguna vez alguien me ha preguntado, ¿Cómo puedo limpiar mi vida?.... ¿Cómo puedo sacarme de encima de una vez esa relación que termine?  ¿Cómo puedo limpiar mi oficina de la envidia o la mala onda de mis compañeros?, etc.  Y yo misma, me he visto enfrascada en ese tipo de preguntas alguna vez.....

Sin embargo, creo que en la medida en que me vuelvo más consciente y reconozco que en algún sentido, todo está unido a mi.
Me doy cuenta de dos cosas..... la primera es que, lo que esta fuera es reflejo de algo interno.... quizás no consciente, pero ahí está.... en mi sombra, en mi subconsciente....  Y es que todos tenemos emociones y pensamientos que no nos gusta navegar.... pero existen.

Por ejemplo, a quién le gusta lidiar con la ira, el miedo, la envidia, los celos, la inseguridad, con esas sensaciones de venganza.... y de incluso querer dañar a otro.    Supongo que la respuesta es bastante obvia:..... A NADIE!

Pero eso no quiere decir que en algún nivel, ese tipo de emociones y sensaciones existan también en ti.... Y ahi llegan esas almas, que no hacen más que servirte para que las veas.... y aunque llevas tu vida "zen".... y te juras a diario vibrar en amor.... ahí está !

Entonces, qué hacemos?.... seguimos como que nada ha sucedido?..... evitamos a esas personas que nos hacen sentir incómodos, porque este tipo de situaciones está fuera de nuestro personaje.... cambiamos de ambientes?..... qué haces?

Lo primero es reconocer, wow.... esa emoción/sensación ó pensamiento viene.... esta sucediendo.... y bueno sólo eso, y por muy simple que parezca ya te ayuda.... no evades, enfrentas....  Luego, observas.... en vez de juzgarte, permites sentir lo que sientes....  Y luego, lo dejas.... permites que se vaya....

Ahora, algo aún más relevante de revisar, es de dónde está naciendo esta emoción ..... pues muchas veces te ves cargado de ira, miedo, inseguridad, negatividad..... y no entiendes de dónde ni por qué.....

Y aquí viene lo relevante, más allá de si los demás se convierten o no en tu espejo, lo importante es que recuerdes que hay un espacio en que todos los pensamientos y emociones están conectadas.... ¿Qué quiere decir esto?..... que muchas veces quizás ese enojo, miedo, etc. no nace en ti, pero si en los ambientes que te rodean.....  Si puede suceder que estés despertando esas emociones en otros, y las estas recibiendo inconscientemente de forma telepática.....

Entonces qué hacer?....  Primero así como escoges qué ropa usas en la mañana o qué comes al desayuno, es importante que diariamente decidas en qué ambientes te desenvuelves.... de qué personas te rodeas, qué tipo de comentarios escuchas ..... ya sea en la televisión, en la radio o de algunas de tus amistades....

Porque finalmente, esos ambientes, comentarios, noticias.... pueden terminarte envenenando.... y luego ya estás de "malas" y ni siquiera sabes por qué..... simplemente sigues como una volita de nieve generando más y más situaciones que hacen incrementar ese estado negativo....

Lo segundo es que cuando descubras esas emociones, no las niegues... ni las escondas, siéntelas, entregalas en tu meditación..... libérate de ellas y deja que tu alma vuelva a llenar cada espacio de ti.... Incluso si es cierto que hay terceros que están enviándote esas energías, no es necesario que te quedes cargándolas.... simplemente observalás y déjalas ir....

Algo muy recomendado es que te des un baño, ya que el agua limpia tu aura..... escucha música, sal al aire libre, pasa tiempo con tu mascota.... en fin, cualquier cosa que sientas que te expande..... que te libera, que te ayuda a sentir relajado..... esa es la naturaleza de tu alma.

Me pareció importante reflexionar sobre este tema al fin de esta semana, en que las noticias informaron sobre dos atentados en Europa, un genocidio en Siria y un bombardeo norteamericano que desató un poco de pánico en gran parte del globo..... Sin considerar todos esos accidentes, robos, muertes, etc, etc, etc.

Es tan relevante que elijas con qué alimentar tus pensamientos y emociones..... pues desde ellos es que construyes tu propia realidad !

Entonces si quedas infectado por toda esa negatividad, adivina que sucederá..... ?  Tu vida se verá cargada de ella.

Bueno, recuerda que la mejor manera de permanecer consciente es anclarte a tu respiración.... encontrar tu silencio, y así emanciparte de estas olas de emociones que están llevando a naufragar a muchos ..... Ahora más que nunca, es importante que encuentres la manera de mantenerte conectado a tu alma....

Aquí hay una ayuda:  https://livestream.com/gurudev/events/3600867/videos/69070521

Que tengas una linda semana!

Sat nam

¿Cómo trabajas tus miedos?

El miedo probablemente es una de las emociones con las que más he lidiado a lo largo de mi vida.... de hecho, anécdoticamente anoche una amiga me recordó el pasaje de Harry Potter en que el se bloqueaba por su miedo a Voldemort .... y como si bien era un mago brillante, su mente era capaz de jugarle malas pasadas....   Ahora, cuál era la anécdota? .... que hace unos 12 años ó más, le dije a mi mamá mientras veía esa película..... MMM.... soy como Harry Potter !   Tengo ese mismo problema!! Mi mente me juega muy malas pasadas !!

Y en ese momento aún sin meditar o tener ninguna práctica, ya había reconocido que el problema era el miedo y que radicaba en mi mente.....

Años más tarde, creo que he podido observar mi mente más de una vez, y darme cuenta que en realidad el miedo, sigue siendo el freno....  Y es que como explicaba a mis alumnos anoche, la verdad el miedo es bastante similar a un hoyo negro.... te drena tanta energía, te paraliza y te saca de la realidad....  Por lo tanto, la pregunta es, una vez que identificas que estás en una situación de miedo, o que tu mente esta reaccionando más de lo que debería, ¿Cómo sales de ahí?

Bueno, el primer paso es darte cuenta.....  Ahhh.... desperté con miedo hoy.... a qué?  No importa, cuando la mente despierta en este estado, cualquier cosa puede ser motivo de miedo.... te va a dar como 200 posibles situaciones por las cuáles deberías temer..... o irá al comodín, el miedo a lo desconocido.

Entonces, identificas.... ahhh, eso me pasa, tengo miedo..... y siento el miedo, como este altera mi mente, mi cuerpo, mi respiración.....

Luego, busco algo que me ayude a recuperar la seguridad.... una voz familiar, una canción, un lugar, un pensamiento, un patrón de respiración.....  Algo que te sirva de salvavidas para distraer a tu mente....  Si, eso!   Distraer la mente !! ..... Darle otro alimento, otra información que procesar.....

Una vez que encuentras algo que te ayude a recuperar la seguridad, vas a ver que todo pasa bastante rápido.... y es posible que la mente siga reaccionando, pero al menos ya sabes que sucede.... sabes que la realidad no es el miedo, sino que estás asustado, y que ya se te quitará.....

Otra pregunta que suelo recibir, ¿Sirve meditar para liberarme del miedo?..... Y claro que sirve, pero a diferencia de lo que esperas.... el hecho de hacer una meditación para sanar el miedo, no te va a quitar el miedo, te va a mostrar el miedo.... Ósea, te vas a asustar! jejejeje.   Muchas veces comencé meditaciones para el miedo y las dejé en la mitad, porque adivina.... me daba miedo seguir.... jajajaja.

Y sí es gracioso, pero en realidad el asunto es que te vuelvas consciente de tus miedos.... sepas distinguir cuando aparece y crees tu propio mecanismo para salir del.

Hay una frase que me gusta mucho, que dice.... Si te da miedo, pues hazlo con miedo .....

Y eso es lo que sucede muchas veces, que no queda otra que tirarse a la piscina, vivir la experiencia y darte cuenta que en realidad no pasa nada.....  La última experiencia que puedo contarte sucedió el último fin de semana.  Estaba metiéndome al mar sobre una tabla de surf paddle y hacía un viento.... que tenía miedo de no lograr remar adecuadamente.... adivina que sucedió, pues el viento me llevaba hacia el lado contrario y yo me aterraba de estar ahí..... porque el miedo me decía te vas a ir al medio del mar y vas a perder el control.... es peligroso.  Ahora, como dato al margen, te puedo mencionar que si bien jamás he tenido miedo del mar, después de vivir un tsunami tan de cerca, mi mente reacciona bastante a él...... Pero no me rendí, me quede en un espacio donde me sentía segura, practique hasta que logré dominar un poco mejor la situación.... y luego llegaron los instructores a buscarme y darme más instrucciones.... Como resultado, lo logré..... y me sentí tan feliz.... Ahí estaba en medio del mar, de pie sobre una tabla remando.... con viento incluído ..... relajada, sintiendo que simplemente estaba recordando algo que había hecho en algún otra vida.....

Bueno quienes me conocen bien, saben que amo el mar..... amo La Serena, realmente no me explico que tiene este lugar que siempre hace que quiera volver....  Por lo tanto, la experiencia de la que he hablado tanto y seguiré hablando mientras me siga enseñando cosas, fue tremendo desafío.....  El miedo generado por un terremoto y tsunami que arrasó con mis planes, mi auto, y casi con mi vida.... no fue menor, me demoró meses y quizás hasta un año .... volver a recuperar la confianza..... Y es que cuando te sientes vulnerado en tu hogar, eso le pega bastante fuerte a tu subconsciente, porque en general ese es tu referente de seguridad.....

Pero aquí estoy, en la misma ciudad, recobrando mi antigua vida, mi rutina.... y de regreso al mar.....

Conozco testimonios de personas que tras vivir experiencias traumáticas no son capaces de volver al lugar del trauma..... y no los juzgo, esta también fue mi primera reacción.  De hecho uno de mis profesores me comentó que el mismo Yogui Bhajan, tuvo que ser rescatado de una casa cuando vivió un terremoto en India, y jamás volvió a esa ciudad.  Por lo tanto, sé que se trata de una experiencia fuerte, pero también reconozco que depende de ti el librarte de cualquiera de tus miedos.....

En mi caso, creo que la emoción con la que más he buscado lidiar desde niña es el miedo..... y llama la atención quizás porque hasta ahora que lo hice público, en general, sólo las personas más cercanas veían esa parte..... Para muchos, simplemente soy una persona muy valiente.....

Y en realidad no quiero decir que soy cobarde, por el contrario.... trato de hacer frente a cada desafío, pero como dice otra frase muy común pero cierta.... Valentía no es la ausencia de miedo, sino todo lo contrario, es precisamente hacerle frente a ellos....

En fin, quise compartir esto hoy, porque justo estoy trabajando el miedo con las series de yoga de mis clases de esta semana.... Y adivinen, desperté asustada... jejejeje.   Pero la diferencia es que ahora sé que la realidad es que está todo bien, y que gracias a mi trabajo en las series que he realizado, tengo la posibilidad de observar que cosas me preocupan o me asuntan hoy......  Y que gracias a poder mirarlas, puedo reemplazar esos pensamientos por otros más agradables.... como saber que está todo bien en mi mundo, que el universo me apoya, que las mejores cosas resultan para mí, y que la tierra me sostiene.....

Abrazo a todos, gracias por seguir estos post y ojalá puedan compartir también sus experiencias!

Sat nam =)